¿Cuándo debo tomar proteínas? ¿Qué cantidad?

Es importante consumir una cantidad adecuada de proteínas a lo largo del día. Esta cantidad dependerá de nuestro peso y talla y de la cantidad y tipo de deporte que hacemos. En general, el momento más importante de día para consumir proteínas es inmediatamente después del ejercicio para ayudar a recuperar el daño que se produce en los músculos con el deporte.

Otro momento importante para consumir proteínas es a primera hora en la mañana e inmediatamente después de despertar. Con esto detenemos el catabolismo nocturno y le damos a nuestro cuerpo aminoácidos para evitar la fatiga mental. Otro momento ideal del día para consumir tus proteínas es antes de dormir.